고요한 날들이 계속 되어서 마음이 진정되면서

이 유적은 오랫동안 땅속에 묻혀 있다가 1974년에 우물을 파던 농민들에 의해 우연히 발견되었어요. 이후 고고학자들이 발굴 조사를 진행하면서 세계적으로 매우 유명한 고고학 유적으로 알려지게 되었어요. 현재까지 발견된 병사와 말 조각상은 수천 개에 이르며 지금도 발굴과 연구가 계속 진행되고 있어요. 병마용갱은 여러 개의 큰 구덩이 형태로 이루어져 있어요. 가장 큰 구덩이에는 수천 명의 병사 조각상이 전투 대형을 이루며 배치되어 있어요. 병사들은 보병과 궁수, 장군 등 다양한 계급과 역할을 가진 모습으로 만들어져 있어요. 각각의 조각상은 얼굴 표정과 머리 모양, 복식이 모두 다르게 제작되어 있어요. 이러한 특징 때문에 실제 사람을 본떠 만든 것처럼 매우 사실적으로 보이는 특징이 있어요. 조각상의 높이는 대체..

더보기예전에는 당뇨에 안 좋은 음식이라고 하면 단순히 달콤한 음식만 떠올렸었다. 그런데 알아보니 실제로는 흰쌀밥이나 빵, 국수 같은 음식들도 혈당을 빠르게 올릴 수 있다고 한다. 심지어 과일주스나 그래놀라바처럼 가볍게 먹는 음식들도 포함된다는 걸 알고 조금 놀랐다. 혈당이 급격하게 오르면 몸에서는 인슐린이 많이 분비되는데 이런 과정이 반복되면 점점 혈당 조절 기능이 약해진다고 한다. 단순한 피로나 졸음 정도로 끝나는 게 아니라 몸 전체 대사 균형이 무너질 수 있다는 설명이 인상 깊었다. 무엇보다 무서운 건 이런 변화가 천천히 진행된다는 점이다. 평소 피곤함이나 집중력 저하를 그냥 스트레스 때문이라고 생각하고 지나치기 쉽지만 실제로는 먹는 음식의 영향이 계속 쌓이고 있었던 것이다. 당뇨에 안 좋은 음식은 ..

더보기혈당 수치가 경계선이라는 말을 듣고 나면 누구나 한 번쯤은 혈당 관리를 결심하게 되는 것 같다. 나 역시 가장 먼저 식단부터 바꿨다. 흰쌀밥 대신 현미밥을 먹고, 매일 꾸준히 운동도 했다. 혈당을 낮추기 위해서는 결국 식단과 운동이 기본이라는 말이 틀린 건 아니었다. 하지만 시간이 지나면서 한계를 느끼게 됐다. 분명 노력하고 있는데 생각만큼 수치가 내려가지 않았기 때문이다. 단순히 내가 게을러서가 아니라 이미 몸속 대사 시스템 자체가 예전 같지 않다는 느낌이 들었다. 운동을 하면 혈당이 자연스럽게 떨어질 거라고 생각했는데 실제로는 그렇지 않았다. 인슐린 저항성이 높은 상태에서는 운동 효율 자체가 달라진다고 한다. 근육이 포도당을 흡수하려면 GLUT4라는 통로가 제대로 움직여야 하는데, 인슐린 저항성..